Недавнее исследование, проведенное в рамках финской инициативы по борьбе с меланомой, обнаружило, что прием витамина D способен сократить риск появления меланомы и других видов рака кожи почти на 50%.
В исследовании участвовали 498 взрослых лиц с высоким риском заболеваемости.
Витамин D выполняет важные функции в организме, способствуя усвоению кальция и фосфора, необходимых для поддержания здоровья костей. Кроме того, длительный недостаток этого витамина у детей может привести к повышенному риску развития различных заболеваний в дальнейшем, таких как сердечно-сосудистые заболевания, рак, диабет, ожирение и многие другие.
Витамин D — это жирорастворимый витамин, который играет ключевую роль в поддержании здоровья костей и иммунной системы. Основные источники витамина D — это солнечный свет и некоторые продукты питания.
Вот список продуктов, в которых содержится наибольшее количество витамина D:
Рыба и морепродукты: лосось, скумбрия (макрель), сардины, тунец, треска. Устрицы и креветки также содержат витамин D. Печень трески содержит очень высокие уровни витамина D.
Яйца: желтки яиц содержат витамин D, особенно если куры получают достаточное количество солнечного света или их корм обогащен витамином D.
Однако наиболее эффективный способ получения витамина D — это регулярное пребывание на солнце. В некоторых случаях может потребоваться прием витаминных добавок для поддержания оптимального уровня витамина D в организме.