Исследователи из Портсмутского университета разработали метод восстановления после бессонной ночи. В результате исследования, опубликованного в журнале Physiology & Behavior, было показано, что выполнение 20-минутных физических упражнений способствует повышению эффективности работы мозга.
В ходе двух экспериментов в исследовании приняли участие 24 человека (по 12 человек в каждом эксперименте). В первом эксперименте целью было выявить влияние недостатка сна на когнитивные способности, а во втором эксперименте изучалось воздействие полной бессонной ночи в сочетании с низким содержанием кислорода (гипоксией).
В рамках первого эксперимента участникам позволялось спать не более 5 часов в течение трех дней. Каждое утро перед выполнением заданий в состоянии покоя и после физических упражнений на велосипедах участникам предлагались семь задач. После выполнения заданий все участники анкетировались на предмет своего настроения и бодрости.
Было выяснено, что незначительный недосып в течение трех ночей оказывает разное влияние на когнитивные способности испытуемых. Согласно ученым, это объясняется тем, что некоторые люди более устойчивы к недостатку сна. Однако, физические упражнения средней интенсивности улучшают выполнение задач всем испытуемым.
Во втором эксперименте участники провели полную бессонную ночь, а затем находились в условиях низкого содержания кислорода в окружающей среде. Несмотря на это, физические упражнения также стимулировали когнитивные функции.
В будущем исследователи намерены провести новые исследования, чтобы более детально описать механизмы, лежащие в основе открытого процесса.